Happy Transformation Tuesday ūü§óūüéČ I can honestly say a year ago, I never would‚Äôve imagined surpassing my goal of a 50 lbs weight loss, but here I am 75 lbs lighter and feeling better than ever! The girl on the left was ashamed of her body and would cover it up to make sure no one would see it. The NEW girl on the right is confident, empowered, and STRONG! I feel so lucky to have a great support system around me and thank all of you who have reached out for advice or sent kind words ūüėä Keep Calm and Keto On Friends! . . . #keto #ketoweightloss #ketotransformation #ketogenicdiet #ketodiet #ketogenic #ketosis #ketolife #weightlosstransformation #weightlossjourney #weightloss #fitness #fitnessjourney #stronger #lowcarb #lowcarbdiet #lowcarblifestyle #lchf #transformationtuesday #weightlosstransformation #transformation #losingweight #fitnessmotivation #fitchick #weightlossbeforeandafter #beforeandafter #beforeandafterweightloss #samebutdifferent #motivation #curves
Hola, mil gracias x contestar, 1er etapa son los 10 dias de comer todo tipo de carne vacuna, cerdo, pollo, pescados, 2 huevos x dia, vegetales de hoja verde, solo 1/2 tomate, caf√©, t√©, bebidas como coca cola zero, crema de leche en el caf√©, yogur descremado, quesos amarillos, duros, condimentos y mostaza, mayonesa, jam√≥n crudo y cocido, salame, man√≠, almendras, aceitunas, nada de harinas, az√ļcar, alcohol, frutas, al d√©cimo 1er dia se agrega leche descremada, 1 fruta q se elige y debe ser siempre la misnam otras verduras crudas y cocidas, heladk de agua 3 bochas x semana y 1 vaso de vino no dulce, champagne ilimitado. 3er etapa a los 22 dias, se agrega arroz integral y fideos integrales, postres diet√©ticos, cdo se termiba la etapa se rompe la dieta comiendo lo q se desee y guste, luego 4 dias dieta 1er etapa y 4 no, 3 yn3 2y 2 1 y1. yo contin√ļo c la 1er etapa, se supone q entre el 4to y 7mo dia entraba en citosis y comenzaba a bajar de peso, reci√©n hoy com√≠ almendras y mo he comido aceitunas, no consumo huevos todos los dias, solk agregu√© al desayuno 3 o 4 cucharadas soperas de leche descremada, comenz√© esta dieta xq ya no s√© q hacer para bajar, aproveche q estaba con mi madre internada y trabajando np puedk concurrir a un gimnasio, comienzo y abandono, tomo levotiroxina, necesito bajar 30 kilos, quemar grasas rebeldes, estoy todo el dia parada x mi trabajo, le reitero mi agradecimiento xq me contest√≥, saludos cordiales.
buenas tardes ! acabo de encontrar esta pagina asique estoy leyendo todos los articulos que voy encontrando, tengo 27 a√Īos, mido 1.65 y peso 95 kg aprox, estoy excedida en 25/30 kg los cuales ya me comienzan a molestar ya que estoy operada desde hace 25 a√Īos, de columna lumbar sacra por espina bifida y necesito comenzar a bajar de peso de manera progresiva y me gustaria implementar la dieta cetogenica pero no logro entender muy bien como es, me podrian ayudar a armar un plan mas o menos acorde para poder perder estos kg que me estan matando.. y que ejercicios efectivos podria realizar con mi condicion por ejemplo podria saltar la soga pero me gustaria complementarlo con otros ejercicios que no afecten mi columna lumbar desde ya agradezco su tiempo!!
Hola Marcos , felicitaciones por el libro!!! Tengo mis dudas , acabo de terminar el plan revolucionario 28 d√≠as y quiero comenzar el lunes con De Ceto A Cero. Anteriormente tambi√©n he hecho ayunos 16/8 por 6 d√≠as seguidos en la √ļltima semana, y me fue bien, ahora en De Ceto A Cero ¬Ņ Puedo hacer m√°s ayunos que los programados en el plan? ¬Ņ Puedes ayudarme , por favor!!
Con esta dieta el cuerpo experimenta un gran cambio en corto tiempo, ya que se eliminan alimentos que son fuentes de vitaminas y minerales. As√≠ que si te encuentras en la b√ļsqueda de una dieta efectiva y f√°cil para bajar de peso, la dieta Keto puede ser una opci√≥n para ti. Dale un vistazo a los siguientes productos con los que podr√°s obtener mejores y m√°s r√°pidos resultados.¬†
Gracias Dr. volver√© a molestarlo si es necesario. Solo quer√≠a saber si una sensaci√≥n que tengo desde el d√≠a 20 de la dieta, puede ser debido a ella o no: siento en el interior del abdomen, una especie de ¬ęsucci√≥n¬Ľ interna (es un poco dif√≠cil de explicar‚Ķ.y s√© que suena raro)‚Ķes algo as√≠ como si tiraran de mi abdomen hacia adentro‚Ķ.puede ser????‚Ķalgun otro paciente se lo mencion√≥ antes que yo????GRACIAS
Eu queria dizer que fiz esse plano de refei√ß√£o especificamente para as mulheres. Eu levei uma m√©dia de cerca de 150 mulheres e quais eram suas macros. O resultado final foi 1600 calorias ‚Äď dividido em 136g de gordura, 74g de prote√≠na e 20g de carboidratos l√≠quidos por dia. Tudo isso √© constru√≠do em torno de um estilo de vida sedent√°rio, como a maioria de n√≥s vive. Se voc√™ precisa aumentar ou diminuir calorias, voc√™ precisar√° fazer isso em seus pr√≥prios termos.
Las semillas de calabaza pueden ser una de las fuentes de nutrici√≥n m√°s infravaloradas en el mundo de hoy. Principalmente conocido por su contenido de fibra, contenido de prote√≠nas y aplicaciones de recetas, a√ļn hay m√°s en la semilla de calabaza que se ve a la vista. Aqu√≠ te damos los 5 beneficios principales de las semillas de calabaza para que nunca repitas el error de tirarlos nuevamente. Debido a que no solo las Semillas de Calabaza son los bocadillos m√°s port√°tiles para la dieta paleo y cetog√©nica que existen, tambi√©n son una potencia nutricional de s√ļper alimentos.

Buenos días. Estoy pensando en empezar la dieta cetogénica. Pero me gustaría saber cómo hacer la transición, ya que he realizado un ayuno que termino hoy de 14 días, y por ello quisiera evitar a toda costa el efecto rebote que podría producirse. Por ello había pensado hacer de 3 a 5 días de transición con un vuelta suave, y ya luego poder empezar la dieta cetogénica.
Siguiente, empezar a aumentar su ingesta de corazón-las grasas saludables como el aguacate, aceite de coco, ghee, alimentadas con pasto, mantequilla, pescados grasos y aceite de oliva. Estos alimentos ayudan a apoyar la saciedad y proporcionar a su cuerpo con una fuente alternativa de combustible. Idealmente, alrededor del 75 por ciento de sus calorías diarias deben provenir de las grasas durante el transcurso del día.

Mayonesa PRIMAL KITCHEN‚ĄĘ nos lleva de vuelta a nuestras ra√≠ces primarias: ingredientes alimenticios reales, puros y nutritivos, sin colorantes ni conservantes artificiales. Es la primera mayonesa a base de aceite de aguacate, hecha con huevos org√°nicos sin jaula y vinagre de remolacha sin OGM batida en ese rico y cl√°sico sabor a mayonesa que te encanta. Debido a que el aceite de aguacate aumenta la biodisponibilidad de los nutrientes con los que se combina; aumenta la absorci√≥n de antioxidantes de su cuerpo cada vez que agrega un poco de Primal Kitchen Mayo. Y nuestra mayonesa no contiene az√ļcar, gluten, productos l√°cteos, soja ni aceite de canola, y no est√° verificada por el Proyecto de OGM para que pueda deleitarse con su gusto. Mayo saludable, ¬Ņqui√©n sab√≠a?
Hola Marcos, soy un seguidor tuyo y estar√≠a interesado en el programa ¬ęDe Cero a Ceto¬Ľ. El problema es que he intentado bajar el material gratuito para echar un vistazo y no me ha llegado. Esto me hecha para atr√°s, ya que no sea que tenga el mismo problema una vez hecha la compra. El e-mail que uso es el mismo al que me se me avisa de tus publicaciones peri√≥dicas y en el que recib√≠ el manual revolucionario. ¬ŅTendr√© alg√ļn problema?
El tercero es la carne y aquí incluimos tanto las magras como las grasas y las procedentes de las aves. Es, posiblemente, la base de una dieta cetogénica ya que no contienen carbohidratos y es un alimento rico en vitaminas y minerales, además de en proteínas de alta calidad. Un truco para adelgazar para quienes sigan esta dieta es elegir carne ecológica ya que esos animales producen más cantidad de antioxidantes y ácidos grasos Omega-3.

Hola Marcos, me han recomendado que siga esta p√°gina y que siga tu dieta cetog√©nica. Te explico un poco mi caso: soy una persona bastante sedentaria, no hago deporte apenas y si empiezo a hacer algo a la semana lo dejo. Estoy en un peso rondando los 100 kg y quiero adelgazar hasta quedarme entre 75 y 80 kg. Soy primerizo en todos estos temas y me gustar√≠a un poco de consejo. Me han recomendado empezar directamente con el programa ¬ęde cero a ceto¬Ľ. Muchas gracias


Para aumentar as calorias, √© muito f√°cil ‚Äď aumentar a quantidade de gordura que voc√™ come. O azeite de oliva, o √≥leo de coco, a noz de macad√Ęmia e a manteiga s√£o √≥timas maneiras de aumentar as gorduras, sem que se adquira muitas outras coisas no caminho. Regue-a em saladas, espalhe-a em vegetais, fa√ßa um lanche, fa√ßa o que for preciso para que ela funcione a seu favor!
Vale la pena decir que es necesario ir lento pero seguro; es decir, ya que no es fácil ir adaptando al cuerpo a que esté bajo un régimen alimenticio distinto al que normalmente lleva, se necesitará algo de paciencia y tiempo para lograr los objetivos previstos y poder hacer la dieta cetogénica de manera satisfactoria. Cada etapa lleva consigo una serie de procedimientos que te indicarán qué comer en cada comida y cómo poder permanecer en cetosis.
Preparaci√≥n: Hacer una tortilla francesa muy jugosa puede ser cuesti√≥n de no cuajarla en exceso, pero si quer√©is hacer esta receta para desayunar la clave est√° en el batido previo. Si buscamos hacer la tortilla m√°s esponjosa del mundo mundial, el secreto est√° en batir muy bien los huevos hasta obtener casi una mousse. Para facilitar la tarea, podemos separar las yemas de las claras y batir estas √ļltimas casi a punto de nieve. As√≠ tendremos una base muy esponjosa. Por otro lado, salpimentamos las yemas y las batimos, incorpor√°ndolas a las claras batidas. Tras una √ļltima batida al conjunto, ponemos unas gotas de aceite en una sart√©n y dejamos que se caliente bien. Ponemos nuestra "espuma de huevos batidos" en la sart√©n y dejamos que se cocinen, primero un minuto a fuego medio y despu√©s otros 5 minutos a fuego lento. Truco importante: No hay que mover la tortilla sino dejar que cuaje. Si queremos darle un aspecto crujiente cuando veamos que se ha hecho la parte de abajo y podemos levantar la tortilla, metemos unas peque√Īas porciones de mantequilla bajo nuestra tortilla y dejamos que se dore durante un par de minutos. Despu√©s, sacamos la tortilla del fuego pero la dejamos reposar en la sart√©n durante dos o tres minutos para que se termine de hacer con el calor remanente. Servimos la tortilla m√°s esponjosa del mundo mundial dobl√°ndola sobre s√≠ misma.
Es mejor que antes de empezar una dieta cetog√©nica, planifiques bien tu alimentaci√≥n (por ejemplo, dejar de comer carbohidratos por las noches durante una semana, hacer ayunos de vez en cuando) para que en los primeros d√≠as no des oportunidad al organismo de degradar m√ļsculo para obtener energ√≠a. Mientras m√°s r√°pido entres en cetosis, ser√° mejor para tu rendimiento.
Eu recebo muitas perguntas sobre o jejum intermitente,¬†os benef√≠cios para a sa√ļde, os benef√≠cios da perda de peso e assim por diante. As pessoas normalmente usam o jejum intermitente tanto pela energia quanto pela clareza mental que podem oferecer. Mas n√£o √© bom apenas para isso. Pode oferecer avan√ßos de planaltos e at√© benef√≠cios na absor√ß√£o de nutrientes durante o exerc√≠cio. N√≥s vamos mais a fundo para o¬†jejum intermitente¬†na semana 3 e 4, ent√£o mantenha os olhos abertos!
Asociado a lo anterior encontramos tambi√©n que reduce los niveles de az√ļcar en sangre con grandes mejoras para personas que padecen diabetes de tipo 2 ya que la resistencia a la insulina es la principal caracter√≠stica de la diabetes tipo 2. Una caracter√≠stica primaria de la resistencia a la insulina es una capacidad deteriorada de las c√©lulas musculares para absorber la glucosa circulante. Una persona con resistencia a la insulina desviar√° una mayor proporci√≥n de carbohidratos diet√©ticos al h√≠gado, donde gran parte de √©stos se convertir√°n en grasa (lipog√©nesis). Cuando se restringen los carbohidratos de la dieta se reduce la conversi√≥n de √©stos en grasa, mejorando o desapareciendo los s√≠ntomas asociados a la resistencia a la insulina.
Si decides seguir este tipo de dieta debes limitar al máximo el consumo de carbohidratos, principal fuente de energía. El objetivo es que tu cuerpo tenga que recurrir a los depósitos grasos para obtener energía. De allí se deriva el nombre de dieta cetogénica. Dado que el catabolismo de las grasas genera cuerpos cetónicos en tu organismo, lo que se conoce como cetosis.
Bueno, solo una aclaración respecto a la carne de cerdo. Si bien es cierto que se le han atribuido cosas malas a esa carne, el hecho que tengan parasitos no es por la cria inadecuada sino por el ciclo de vida del parasito Taenia solium, donde el humano es el huesped definitivo y el cerdo solo es un hospedero inteemesiario. Si el cerdo se parasita es por culpa del humano que practica el fecalismo al aire libre y la alimentacion, al ser una necesidad del animal, comerá lo que encuentre a su paso.
Hola Hoy comenzamos con la dieta, mi esposo y yo la hacemos juntos ya que en otra oportunidad tambien la hicimos juntos y nos di√≥ resultados, yo tengo la urea un poco alta y tambien tengo un solo ri√Īon ya que me operaron hace 4 a√Īos por un tumor encapsulado por eso tuvieron que sacar el ri√Īon,yo estoy bastante excedida de peso y eso no es bueno en mi ya que me siento bastante mal hasta hace unos meses hacia aerobic y estep pero deje porque me cansaba bastante luego empese caminatas y ahora no puedo hacer siquiera eso y si lo hago se me deficulta bastante por eso empieso la dieta ahora nuevamente. Le agradeceria mucho su opinion, muchas gracias
Deja en una botella colillas d cigarrillos con agua… mantenlos x 15 dias el agua d las colllas los pones en un rociado y aplicas en donde tienes los microbios y veras los resultados en 15 dias no lp aplicas directamente mientras mantengas las colillas durante el tiempo q elijas sobre 15 dias veras q no tendras nada d nada despues t kmpras una gata y santo remedio yo no creia hasta q lo hice hazlo no t arrepentiras …… supomgo q mi correo kedara registrado escribeme x cualkoer dudapero hazlo no dudes
Soy de Quer√©taro, M√©xico. He comprado tus cursos de Desencadenando, Ketbells y me han encantando. Ahora estoy en el de Ketbells y tambi√©n practico nataci√≥n que me gusta. Me interesar√≠a comprar el de barra libres, pero me confunde mucho la variedad de programas. Me gustar√≠a saber cual es la mezcla de descandenando, ketbells y barra libre porque todos me gustan mucho y seg√ļn entiendo el Unbreakable parace que no incluye barra libre.
Es importante recordar que esta dieta est√° contraindicada para personas mayores de 65 a√Īos y en casos de insuficiencia renal, problemas en el h√≠gado, enfermedades cardiovasculares y uso de medicamentos con cortisona, como los corticoides. Por lo que se¬†recomienda¬†que sea permitida por el m√©dico y acompa√Īada por un nutricionista. Vea¬†la lista completa de alimentos permitidos y prohibidos en la dieta cetog√©nica.
Mi duda de Ovo-lacto resuelta, me queda la que siempre me pasa en este tipo de planes ‚Ķ el enfoque a cierto grupo y me explico: soy ese que mete 11 horas a la semana de aer√≥bico, trabajando HIIT pero con mis piernas o piernas o brazos (hago trail y triatl√≥n), y ahora estoy yendo un d√≠a al gym, porque es la √ļnica forma que veo √≥ptima para perder grasa, aumentar mi masa muscular.

Lo digo como opci√≥n, ya que podr√≠an ser muchas razones por las que est√°s estancada, pero la m√°s com√ļn que he visto es que muchas personas tienden a consumir menos calor√≠as que las que el cuerpo necesita en su estado basal, y ante este d√©ficit, tu cuerpo decide cuidarte porque est√°s acabando con las reservas muy r√°pido, sobre todo si est√°s entrenando. ¬ŅSientes menos energ√≠a? cu√©ntame m√°s para poder ayudarte mejor.
Tengo ya la mayor√≠a de tus libros, inclu√≠do el f√≠sico, que me han ayudado mucho y soy oyente habitual de tus podcast. Me pregunto qu√© opinas sobre la dieta cetog√©nica para mujeres con s√≠ndrome de ovario poliquistico. Nos recomiendan la dieta paleo pero querr√≠a saber si puede serme √ļtil tambien este programa teniendo en cuenta lo alteradas que tenemos las hormonas.

Los contrarios a la dieta cetogénica afirman que es perjudicial porque contribuye en el aumento del colesterol. Esto es porque es muy rica en grasas de origen animal. Pero actualmente existe una línea de investigación contraria que afirma que las grasas saturadas (de origen animal) no influyen en el colesterol. Por el contrario, las grasas saturadas pueden mejorar hasta las tasas de triglicéridos y el colesterol bueno (HDL). La verdad es que se necesitan más estudios para profundizar en este asunto.
Generalmente, lo que alimenta y da energía a nuestro organismo es la glucosa en forma de carbohidratos como la harina, los granos, las verduras y las frutas. Pero cuando reduces drásticamente la ingesta de carbohidratos en la dieta Keto, el cuerpo se autoabastece de grasa almacenada. El hígado utiliza la grasa para producir ácidos llamados cetonas, y estas cetonas se liberan de nuevo en el torrente sanguíneo y se utilizan como fuente de energía.

En la misma l√≠nea, pronto hare recetas en el blog que incluyen¬†semillas de c√°√Īamo¬†,¬†harina de coco¬†,¬†harina de almendras¬†y otros ingredientes que no son tan f√°ciles de encontrar, IGNORAR LAS RECETAS (por ahora).¬†El enfoque aqu√≠ es, de nuevo, la simplicidad.¬†Es probable que se sienta irritable, fatigada y que no se sienta bien durante los primeros tres d√≠as o una semana.¬†Conf√≠e en m√≠: lo √ļltimo que querr√° hacer es preparar comidas complicadas.


The keto diet has become the most buzzed about and controversial eating plans out there, with celebrities, dietitians, and even doctors warring over different sides of the fence. While Halle Berry, Vanessa Hudgens, and Al Roker are fans and have said that the diet has helped them improve their health, trainer Jillian Michaels says the high-fat, low-carb diet is "terrible for your health, immunity, longevity, and anti-aging." So what gives? To help you decide whether the diet is right for you, we break down everything you need to know about the keto diet, including some gnarly keto diet side effects and the infamous keto flu.
El lugar ideal para comenzar la planificación de su dieta ceto es tu semana de lista de compras y tomar un vistazo a lo que normalmente se incluyen en ella. Este enfoque es más probable que usted no introducir alimentos en la casa que tienen el potencial de golpe a su plan de dieta ceto fuera del agua, incluso antes de empezar. La filosofía detrás de este enfoque es que si usted no trae esos inadecuado de los alimentos en la casa para empezar tienes cero posibilidades de llegar a comer con ellos (durante una cena en casa de todos modos).
8. Todas las marcas no son creadas iguales. A veces (pero no siempre) tiene que comprar la marca con el nombre genérico porque los carbohidratos son menos, esto es generalmente cierto con el queso crema, por ejemplo. Cuando compre crema espesa, proceda de forma orgánica si puede encontrarla porque algunas marcas usan espesantes que agregan carbohidratos. Compre su queso en bloques o rebanadas en lugar de tiras: el queso rallado está cubierto con almidón de alimentos para evitar que se acumulen y eso agrega carbohidratos.
Hola, yo comenc√© esta dieta hoy ya si bien me alimento muy sano me cuesta mucho bajar de peso. Mi idea con esto es acelerar mi metabolismo y quemar la grasa acumulada ya que llevo varios meses consumiendo solo verduras, frutas y semillas y no veo muchos resultados. Mi consulta es si como desayuno esta bien tomar un yogurth descremado, de almuerzo pollo con ensaladas verdes, a media tarde otro yogurth y en la noche una ensalada con pollo o quiz√°s aceitunas y queso. ¬ŅEsta bien con eso o es necesario incorporar m√°s alimentos?. Consulto porque todos los que hacen esta dieta comen cantidades bien grandes de todo. Ojal√° me puedan responder. Muchas gracias ūüôā
Buen d√≠a, he comenzado con la dieta hace 4 d√≠as, y solamente he estado comiendo: 3 huevos por la ma√Īana (solo o acompa√Īado con 2 salchichas de pavo), por la tarde, pechuga asada con lechuga y por la noche 2 latas de at√ļn (en agua), aunque he cambiado lo de la pechuga por rollos de jam√≥n de pavo con queso manchego, y tomo de 3.5 litros de agua a 4, pero tengo 2 dudas.

Al mantenerse en el largo plazo en una dieta cetogenica se podr√≠a conseguir el efecto inverso, es decir, volverse demasiado inflexible metab√≥licamente ante los carbohidratos y que cualquier peque√Īa cantidad de carbohidratos ya suponga un pico de az√ļcar en sangre como si fu√©ramos un diab√©tico. Ser flexibles metab√≥licamente nos dar√° la capacidad de adaptarnos r√°pidamente a diferentes situaciones, tanto de consumo como de gasto energ√©tico. La glucosa es una buena fuente de energ√≠a, en casos de requerimientos anaer√≥bicos es imprescindible. Tampoco ser√≠a bueno que por exceso de cetosis perdi√©ramos la capacidad de utilizarla. Crear cierta sensibilidad a los hidratos podr√≠a darse pero seamos l√≥gicos. Al igual que si est√°s toda tu vida comiendo alto en carbohidratos y haces un paso a cetosis necesitas una ceto adaptaci√≥n, al contrario podr√≠a pasar lo mismo, pero no tiene porque ser ning√ļn trauma o incluso no tiene porque pasar. Mantener durante mucho tiempo una dieta cetogenica no tiene contraindicaciones a priori, tenemos muchos ejemplos de sociedades salvajes que llevan una dieta cetogenica o muy baja en carbohidratos.


Los ri√Īones no estan fallando por la dieta cetog√©nica (ya que la dieta no es una dieta alta en prote√≠nas, aparte de que lleva solo 7 d√≠as con la dieta), le sugiero buscar otra opini√≥n de otro m√©dico. Su prote√≠na en la orina se puede deber otras causas. Le sugiero ir con un nefr√≥logo u otro m√©dico para buscar la causa de la prote√≠na en la orina. Para llegar a su objetivo debe hacer la dieta por 6 meses(antes aseg√ļrese que sus laboratorios se encuentren bien), disminuyendo las calor√≠as conforme baje de peso , ya que una persona de 60 kilos ocupa menos calor√≠as para bajar de peso que una de 70 kilos. Saludos
El texto quería ejemplificar el rendimiento mayor que dan las grasas y por esto solo hemos comentado el renidimiento anaeróbico de la glucosa. Evidentemente la oxidación mediante ciclo de Krebs o mediante el cíclo del ácido cítrico es mayor. Pero en todo caso lso ácidos grasos son más eficientes. Lo ideal en situaciones aeróbicas es la quema de grasa.
Considero que para tener una salud completa es incluso necesario hacer periodos de cetosis y/o ayunos durante alg√ļn mes al a√Īo. Por ejemplo, no me parece descabellado pasar 4 meses en cetosis y 8 meses en glic√≥lisis al cabo de un a√Īo, ¬Ņo acaso os parece esto algo extremo? ¬Ņquiz√° lo extremo es estar TODA UNA VIDA en glic√≥lisis y dependiendo de los hidratos?
×