Happy Transformation Tuesday ūü§óūüéČ I can honestly say a year ago, I never would‚Äôve imagined surpassing my goal of a 50 lbs weight loss, but here I am 75 lbs lighter and feeling better than ever! The girl on the left was ashamed of her body and would cover it up to make sure no one would see it. The NEW girl on the right is confident, empowered, and STRONG! I feel so lucky to have a great support system around me and thank all of you who have reached out for advice or sent kind words ūüėä Keep Calm and Keto On Friends! . . . #keto #ketoweightloss #ketotransformation #ketogenicdiet #ketodiet #ketogenic #ketosis #ketolife #weightlosstransformation #weightlossjourney #weightloss #fitness #fitnessjourney #stronger #lowcarb #lowcarbdiet #lowcarblifestyle #lchf #transformationtuesday #weightlosstransformation #transformation #losingweight #fitnessmotivation #fitchick #weightlossbeforeandafter #beforeandafter #beforeandafterweightloss #samebutdifferent #motivation #curves 

Fantástico artículo, como siempre! Aunque no creo que esto de la cetosis sea para mi, es demasiado restrictivo. De todas formas si es cierto que los carbohidratos los voy ciclando (aunque sin nada planificado) unos días como más otros muchos menos, a veces me salto los de después de entrenar, además de complementarlo con uno o dos ayunos semanales de 16 a 18 horas, entrenamiento en ayunas,…
Hola, mil gracias x contestar, 1er etapa son los 10 dias de comer todo tipo de carne vacuna, cerdo, pollo, pescados, 2 huevos x dia, vegetales de hoja verde, solo 1/2 tomate, caf√©, t√©, bebidas como coca cola zero, crema de leche en el caf√©, yogur descremado, quesos amarillos, duros, condimentos y mostaza, mayonesa, jam√≥n crudo y cocido, salame, man√≠, almendras, aceitunas, nada de harinas, az√ļcar, alcohol, frutas, al d√©cimo 1er dia se agrega leche descremada, 1 fruta q se elige y debe ser siempre la misnam otras verduras crudas y cocidas, heladk de agua 3 bochas x semana y 1 vaso de vino no dulce, champagne ilimitado. 3er etapa a los 22 dias, se agrega arroz integral y fideos integrales, postres diet√©ticos, cdo se termiba la etapa se rompe la dieta comiendo lo q se desee y guste, luego 4 dias dieta 1er etapa y 4 no, 3 yn3 2y 2 1 y1. yo contin√ļo c la 1er etapa, se supone q entre el 4to y 7mo dia entraba en citosis y comenzaba a bajar de peso, reci√©n hoy com√≠ almendras y mo he comido aceitunas, no consumo huevos todos los dias, solk agregu√© al desayuno 3 o 4 cucharadas soperas de leche descremada, comenz√© esta dieta xq ya no s√© q hacer para bajar, aproveche q estaba con mi madre internada y trabajando np puedk concurrir a un gimnasio, comienzo y abandono, tomo levotiroxina, necesito bajar 30 kilos, quemar grasas rebeldes, estoy todo el dia parada x mi trabajo, le reitero mi agradecimiento xq me contest√≥, saludos cordiales.
Yo he bajado 15 libras aproximadamente pero de repende deje de bajar de peso, me faltaron 5 libras menos para mi gusto. Hago la dieta de lunes a viernes y el fin de semana la rompo un poco, no totalmente. Lo importante es que no subo de peso y para mi esta bien. Estoy buscando nuevas recetas para no aburrirme. Los ex√°menes de laboratorios me salieron muy bien.
La parte del ejercicio es fundamental. La dieta es √ļtil pero es necesario activar el metabolismo y el ejercicio es necesario. En tu caso, para evitar los problemas de la columna te recomendar√≠a aquagym, al principio desde fuera parece que no se trabaja tanto, hasta que lo pruebas y te das cuenta que en realidad tu cuerpo trabaja bien, hay poco impacto muscular y te vas a divertir. Yo lo he probado y me parece recomendable, al menos hasta que soluciones los problemas de la columna.
En la actualidad existe un bombardeo continuo de estándares de cuerpo a seguir, todos muy delgados y se quiere llegar a ellos de manera poco saludable. Una dieta cetogénica (sobre todo siguiendo una filosofía paleo), también considera que tener una buena salud emocional es importante para verse y sentirse bien, además que con stress los resultados serán menores. 

Comenz√≥ hace 5 dias la dieta, he sido super estricta con los cabo hidratos‚Ķ Consumo todo lo que sale en las recomendaciones, hay cosas que no las consumo pq me hacen mal, por ejemplo el tocino, cremas, quesos, etc. Pero trato de reemplazarlas con paltas, aceitunas y aceite de oliva. Estar√° bien? Me confunde un poco que algunas personas dicen que se puede consumir estos tres alimentos a destajo y otros dicen que hay que tener mucho cuidado con esas grasas por las calor√≠as‚Ķ Mi pregunta es: puedo comer una plata diaria? Me como todos los dias 10 aceitunas, en vez de carne roja consumo solo pollo cocido y me tomo la sopa (solita) reemplazo el te por la sopa, como muchas verduras de hoja verde y trato de tomar mucho liquido pq tengo la boca seca! ( es normal?) alguien que me oriente pq realmente quiero entrar en cetosis para quemar la gravita que tengo demas! ūüôĀ
no. En una dieta cetogénica no se reemplazan las harinas, se quitan. Se podría optar por una harina de almendras cuyo porcentaje de carbohidratos no sea mayor al 5-8% del producto. La fruta también está fuera de la dieto cetogénica en general, hay algunas como las fambruesas o los arándanos que se puede comer esporádicamente y siempre en cantidades reducidas, o el coco que también se debe controlar cuánto se consume.
Hola Ver√≥nica. No se sabe que tan efectivo es en adultos, la raz√≥n por la cual no se recomienda en adultos es que no hay estudios de calidad con respecto al tratamiento de epilepsia en adultos, en medicina ocupamos estos estudios de calidad para inclu√≠rlo en el tratamiento m√°s en una patolog√≠a como la epilepsia (es m√°s dif√≠cil hacer los estudios cuando el tratamiento se trata de solo dieta ya que las compa√Ī√≠as farmac√©uticas no ganan nada con esto (son un negocio, si no ganan dinero corren el riesgo de quebrar), el que pague tales estudios no va a ganar dinero), faltan por hacer estos estudios. Encontr√© estos estudios al respecto: (1) y (2) pero solo son 23 pacientes un estudio y el otro solo en 12 pacientes, muy pocas personas para usarse como tratamiento, en los dos estudios se vi√≥ m√°s del 50% de mejor√≠a. Coment√©lo con su neur√≥logo, ellos son los expertos en el tema. Excelente d√≠a. Saludos
Estimado Marcos,puedo hacer la dieta cetog√©nica con la sintomalog√≠a propia del hipotiroidismo,en especial la intolerancia al fr√≠o,y aunque todas las opiniones de endocrinos digan que no tengo nada,puesto que las anal√≠ticas son correctas,excepto colesterol alto,y Vit D baja.Sienpre he abusado del chocolate,y aunque soy delgado no hago m√°s que acumular grasa pectoral-abdominal,y a√ļn habiendo bajado 8 kg.
La dieta cetogénica cíclica consiste en seguir la dieta por 5 días consecutivos, seguidos por 2 días en los que se permite consumir alimentos con carbohidratos, como pan, arroz y pasta. Esta variación permite mantener la dieta por más tiempo y favorece la pérdida de peso, ayudando también a proporcionar energía para la práctica de actividad física. 
Hola Gary, soy Beatriz (Bea) y hace tiempo estoy intentando bajar 25 kilos que me exige el traumat√≥logo , pero ni con la endrocrin√≥loga del hospital ni con nutricionistas particulares he conseguido bajar ni un gramo. todos quieren llenarme de pastillas que no puedo tomar y que adem√°s aborresco, tomo ATENOLOL, ACFOL, Y SINTROM DE 1mg. y la causa por la que tengo que bajar los 25 ks. es que me tienen que operar nuevamente de la columna y mi traumat√≥logo dice que con este exceso de peso todo funciona mal pues mi cuerpo est√° dise√Īado para pesar 58 o 60 ks. Dime si puedes hacer alguna sugerencia que me permita ir bajando de peso. te lo agradecer√© con todo mi coraz√≥n. (tengo 71 a√Īos) y por el estado de mi columna mi √ļnico ejercicio es salir a caminar un poco y con bast√≥n.Gracias y un saludo.

Considera que si alguien lleva un estilo de vida que lo hace ganar más grasa corporal, después de llevar una dieta cetogénica, vuelve al mismo estilo de vida, irremediablemente perderá sus resultados. Por lo que, ingresar carbohidratos está bien, pero de alimentos naturales y no de pasta, pan y bollerías te ayudará a mantenerte siempre. Lo bueno es que la dieta cetogénica tiende a reeducar el cuerpo y a quitar antojos de muchas cosas =)

Hola Marcos, excelente todo lo tuyo, te cuento mi caso. Yo vengo tratando de adelgazar toda mi vida y tengo per√≠odos donde bajo y otros donde aumento, la verdad siento que ning√ļn nutricionista da en la tecla, he probado sin hidratos y con prote√≠na alta. He probado ayunos intermitente, he probado dieta cetogenica con recargas cada diez d√≠as, y estoy estancada, yo adem√°s hago mucho ejercicio, dos veces por semana gym con algo de hiit, tres veces running, y aveces cuatro de running y adem√°s hago un poco de localizada en casa y nada. Que me recomend√°s?????

Experts are split on whether the keto diet is a good idea. On the one hand, Lori Chang, registered dietitian and a supervisor at the Center for Healthy Living at Kaiser Permanente West Los Angeles, says using a ‚Äúcleaner‚ÄĚ source of energy‚ÄĒketones rather than quick-burning carbohydrates‚ÄĒcan improve mood and energy levels. When you eat refined carbohydrates or just too many carbs in general, the blood is flooded with excess insulin, Chang says. "This can lead to a blood sugar rollercoaster that stresses the body and negatively impacts energy levels and mood. When you‚Äôre in a state of ketosis, however, ketone bodies don‚Äôt require insulin to cross the blood-brain barrier, which wards off unfavorable blood sugar levels."

Mayonesa PRIMAL KITCHEN‚ĄĘ nos lleva de vuelta a nuestras ra√≠ces primarias: ingredientes alimenticios reales, puros y nutritivos, sin colorantes ni conservantes artificiales. Es la primera mayonesa a base de aceite de aguacate, hecha con huevos org√°nicos sin jaula y vinagre de remolacha sin OGM batida en ese rico y cl√°sico sabor a mayonesa que te encanta. Debido a que el aceite de aguacate aumenta la biodisponibilidad de los nutrientes con los que se combina; aumenta la absorci√≥n de antioxidantes de su cuerpo cada vez que agrega un poco de Primal Kitchen Mayo. Y nuestra mayonesa no contiene az√ļcar, gluten, productos l√°cteos, soja ni aceite de canola, y no est√° verificada por el Proyecto de OGM para que pueda deleitarse con su gusto. Mayo saludable, ¬Ņqui√©n sab√≠a?
Hola Alfonso, tampoco es mi intenci√≥n sonar ofensivo. Felicidades por estar tan apasionado por su carrera. Entiendo tu desconcierto que es muy diferente a lo que ves en tu escuela, los libros de textos que llevas llevan a√Īos de atraso (eso lo sab√≠amos cuando estudiaba medicina) probablemente todos estos concepto nuevos los vean en la escuela de 3 a 8 a√Īos, pero para que los veas debe cambiar el sistema antes lo cual es muy dif√≠cil ya que los organismos que hacen la p√≠ramide alimenticia son subsidiados por las grandes corporaciones alimenticios, es un hecho que la p√≠ramide alimenticia actual no funciona, revisa las estad√≠sticas de obesidad actual comparadas con 1950, estamos mucho peor.
En teor√≠a, siendo que vienes de un ayuno tan prolongado, es seguro que tu cuerpo ya usa la grasa como fuente principal de energ√≠a, as√≠ que ya est√°s en cetosis. Lo importante aqu√≠ es que en los d√≠as de transici√≥n a volver a ingestas, no te pases de carbohidratos y que comas muchos vegetales lowcarb para recuperarte de alg√ļn posible d√©ficit nutricional, as√≠ seguir con una dieta cetog√©nica tradicional.
S√≥lo hay un inconvieniente: mi naturaleza me inclina a compartir mis nuevos h√°bitos con todo el mundo, y en general te miran como un marciano‚Ķ ‚Äú¬ŅNo comes pan ni pasta? Te vas a poner malo!! ‚ÄĚ En fin‚Ķ Tenemos el dise√Īo que tenemos tras cientos de miles de a√Īos en los que el acceso a HC de r√°pida absorci√≥n ha sido limitado e incluso nulo durante muchos momentos, por eso cuando llegaba es aposibilidad, nuestro equilibrio hormonal habitual se paraba, aparec√≠a la insulina a tope, y se aprovechaba ese momento. Pero nuestro cuerpo est√° preparado para usar ese mecanismo de forma puntual‚Ķ no 5 veces al d√≠a todos los d√≠as de nuestra vida‚Ķ as√≠ nos va.
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