Happy Transformation Tuesday ūü§óūüéČ I can honestly say a year ago, I never would‚Äôve imagined surpassing my goal of a 50 lbs weight loss, but here I am 75 lbs lighter and feeling better than ever! The girl on the left was ashamed of her body and would cover it up to make sure no one would see it. The NEW girl on the right is confident, empowered, and STRONG! I feel so lucky to have a great support system around me and thank all of you who have reached out for advice or sent kind words ūüėä Keep Calm and Keto On Friends! . . . #keto #ketoweightloss #ketotransformation #ketogenicdiet #ketodiet #ketogenic #ketosis #ketolife #weightlosstransformation #weightlossjourney #weightloss #fitness #fitnessjourney #stronger #lowcarb #lowcarbdiet #lowcarblifestyle #lchf #transformationtuesday #weightlosstransformation #transformation #losingweight #fitnessmotivation #fitchick #weightlossbeforeandafter #beforeandafter #beforeandafterweightloss #samebutdifferent #motivation #curves
Buenos d√≠as Marco! En primer lugar quer√≠a darte las gracias por todos los conocimientos que nos transmites, y tambien darte la enhorabuena por todas tus publicaciones, que a tanta gente a ayudado a comer, entrenar y, en general, vivir mejor. Te escrib√≠a este correo porque me suscrib√≠ hace un mes a la preinscripci√≥n, y si ya bien recib√≠ la gu√≠a digital, no me lleg√≥ ning√ļn enlace a ning√ļn v√≠deo introductorio. ¬ŅHabr√≠a alguna manera de solucionarlo?
Hola Miguel, si pierdes grasa sin ganar masa muscular bajar√°s tambi√©n de peso. En tu caso el trabajo de fuerza/hipertrofia junto con dieta cetog√©nica ser√≠a clave para mejorar composici√≥n corporal (m√°s m√ļsculo y menos grasa). Sobre Crossfit, se puede, pero seguramente te venga bien usar el protocolo TKD que mencionamos en el programa (ingesta de CH r√°pido antes del entrenamiento)
Hay 2 casos de ni√Īos que ten√≠an epilepsia de dif√≠cil control los cuales estaban haciendo la dieta cetog√©nica para controlar la epilepsia los cu√°les fallecieron, pero la causa es la epilepsia no la dieta cetog√©nica. En el caso particular de ellos la dieta cetog√©nica no fue una buena opci√≥n ya que posiblemente les causo deficiencia de selenio lo cual pudo prolongar el QT. (Referencia)
La dieta cetogénica se caracteriza por una alimentación rica en grasa, adecuada en proteínas y baja en carbohidratos. Debe ser calculada por ratios, que pueden variar en 2:1, 3:1 y 4:1. El médico indicará el ratio que mejor se ajuste a las necesidades del paciente, controlando la aparición de déficits nutricionales. Este ratio deberá mantenerse en cada comida.
Hola! Genial poder contar con este curso. Estoy haciendo la dieta cetogenica para adelgazar sobre 10 kg y mi intención es mantenerla 2 ó 3 meses . Tengo una duda : hay que descansar cada 3 semanas y hacer recargas de hidratos o puedo hacerla seguida sin salir de cetosis en los 2 ó 3 meses? Algunos médicos recomiendan salir 1 día de cetosis para q la dieta sea más efectiva pero entiendo que es muy incómodo salir y volver a entrar y sufrir otra vez los sintomas de la primera semana. Te pido que me lo aclares . Muchas gracias!!
Hola, yo sufro de renitis alergica , y siempre estoy consumiendo pastillas como laercert D o dexalor (dexametasona y loratadina), no se si esta dieta es recomendable para mi, e intentado mucho para bajar de peso, no se si es por las pastillas que no bajo…. yo subi mucho cuando me inyectaba dexametsano casi diario por mi alergia… entoces subi de peso… quiero bajar todos los 16 kilos que he subido.. ya empece a comer sano, pero no bajo.. quisiera saber si esta dieta me puede ayudar

1.¬†Coma menos de 20 g de carbohidratos netos por d√≠a si quiere entrar en la cetosis.¬†Los carbohidratos netos se calculan restando los gramos de fibra (o alcoholes de az√ļcar en algunos casos) del total de gramos de carbohidratos.¬†No adivine: le sorprender√≠a cu√°ntos gramos de carbohidratos hay en cosas que podr√≠a haber considerado "libre", como cebollas, ajo, tomates y col rizada, solo por mencionar algunos.
En la actualidad existe un bombardeo continuo de estándares de cuerpo a seguir, todos muy delgados y se quiere llegar a ellos de manera poco saludable. Una dieta cetogénica (sobre todo siguiendo una filosofía paleo), también considera que tener una buena salud emocional es importante para verse y sentirse bien, además que con stress los resultados serán menores.

In order to transition and remain in this state, aiming for about 30‚Äď50 net grams is typically the recommended amount of total carbs to start with. This is considered a more moderate or flexible approach but can be less overwhelming to begin with.¬†Once you‚Äôre more accustomed to ‚Äúeating keto,‚ÄĚ you can choose to lower carbs even more if you‚Äôd like (perhaps only from time to time), down to about 20 grams of net carbs daily. This is considered the standard, ‚Äústrict‚ÄĚ amount that many keto dieters aim to adhere to for best results, but remember that everyone is a bit different.


Buenas tardes Dr Oviedo,muchas gracias por toda la informacion que nos proporciona,mi caso es el siguiente,ademas de muchas enfermedades referentes con mis huesos,tengo fibromialgia bastante invalidante,me paso el dia a fuerza de dolores y entre tantas medecinas que tomo esta la morfina y ya altas dosis,el caso es que desde hace mas o menos 1 a√Īo que no hago nada de deporte,hay dias y dias que los paso acostada rabiando de los dolores,ya tengo un sobrepeso de casi 20 kilos,y eso para mi cuerpo y mis enfermedades no me ayuda en nada‚Ķtodo lo contrario.quisiera saber si usted me recomienda esta dieta,y si usted hace dietas personalizadas para cada persona,ya que yo me liaria y mucho para hacerme los menus y las cantidades que deberia de comer..muchas gracias por todo,un saludo..espero su respuesta..
The keto diet wasn't originally developed for weight loss. Physicians started prescribing the diet in the 1920s to help with tough-to- control epileptic seizures that weren't responsive to other drugs. The diet can significantly reduce the instance of seizures in children, and in some cases, stops them completely. It can also help control blood glucose levels in adults with Type 2 diabetes.
Hola Marcos, el material como siempre es de primerisima Calidad. En la gu√≠a que nos llega con la compra en uno de los primeros cap√≠tulos, que habla sobre el ayuno intermitente, me llama la atenci√≥n que comentes que al realizar ayuno de 24 horas, en sucesivos d√≠as, consideres que es una ayuno prolongado. ¬Ņ No rompemos el ayuno con esa comida intermedia? ¬Ņ Los beneficios alcanzados en 24 horas, ser√≠an mayores al alargarlo de esta manera? Gracias
Me encanta este suplemento! Había estado luchando con mi dieta ceto por un tiempo ahora, porque yo siempre estoy rodeado de carbohidratos. Poco después de que empecé a tomar este suplemento mi apetito comenzó a reprimir un poco y ya no siente la necesidad de consumir hidratos de carbono. Yo recomiendo este producto para cualquier persona que quiere entrar en la dieta ceto.
A diferencia de lo que muchos creen, mejora el perfil lipídico reduciendo los niveles de triglicéridos, de colesterol total e incrementar levemente el colesterol HDL. A pesar de que existen dudas sobre su seguridad a largo plazo y su eficacia en comparación con dietas más variadas, existen estudios (1, 2) que parecen demostrar que la reducción de los carbohidratos a niveles que inducen la cetosis fisiológica puede conducir beneficios significativos en los perfiles de lípidos en sangre. Parece ser particularmente marcado en el nivel de triglicéridos sanguíneos, aunque también se han visto efectos positivos significativos sobre la reducción del colesterol total. También se han observado efectos directos relacionados con una dieta baja en carbohidratos y rica en grasas sobre la síntesis de colesterol endógeno total, al inhibirse una enzima clave en la biosíntesis del colesterol endógeno que se activa con la insulina (un aumento de la glucosa en sangre y consecuentemente de los niveles de insulina, conducirá al aumento de la síntesis de colesterol endógeno).
Buenas tardes empece hoy en la dieta cetogenica, soy activo voy al gimnasio desde hace 8 meses siempre ganando musculo suplementandome con proteina, creatina y Oxido Nitrico. Mi pregunta es si estando en dieta cetogenica puedo seguir tomando mis suplementos en este caso como proteina toma la de suero de leche de ON y de Pre entreno tomo C4 50x. Buen dia.

El problema es que para cambiar las recomendaciones actuales exigen un nivel de evidencia mucho mayor que el que usaron para definirlas. Si necesitan metaanálisis a largo plazo en cientos de miles de sujetos, es cierto que no existen (todavía) para el ayuno intermitente. Pero creo que la evidencia actual más la experiencia personal de cada uno es más que suficiente

Although the exact role of the keto diet in mental and brain disorders is unclear, there has been proof of its efficacy in patients with schizophrenia. And, to boot, it works to reverse many conditions that develop as a side effect of conventional medications for brain disorders, like weight gain, type 2 diabetes and cardiovascular risks. More research is needed to understand the role of the ketogenic diet in treating or improving schizophrenia, as the current available studies are either animal studies or case studies, but the benefits of a low carbohydrate, high-fat diet in neurology is promising.
This content is strictly the opinion of Dr. Josh Axe and is for informational and educational purposes only. It is not intended to provide medical advice or to take the place of medical advice or treatment from a personal physician. All readers/viewers of this content are advised to consult their doctors or qualified health professionals regarding specific health questions. Neither Dr. Axe nor the publisher of this content takes responsibility for possible health consequences of any person or persons reading or following the information in this educational content. All viewers of this content, especially those taking prescription or over-the-counter medications, should consult their physicians before beginning any nutrition, supplement or lifestyle program.
Buenas tardes Marcos, he adquirido todos tus productos y ense√Īanzas y como no, el ultimo de cero a ceto, actualmente me encuentro opositando a policia y quiero realizar las directrices que marcas en las rutinas dieteticas de cero a ceto, ya me he leido el primer libro, pero tengo alguna duda, para que mi rendimiento deportivo no se resienta, que cantidad de glucosa en polvo tengo que tomar antes de los entrenos? Me recomiendas que siga suplementandome con 7-8gr de creatina post entreno? Todo ello enfocado a no romper el ciclo cetogenico, y la perdida de grasa, que es el fin de todo esto. Un saludo.
"A veces la gente intenta entrar en cetosis de cualquier manera y no consiguen bajar carbohidratos lo suficiente", explica a Men'sHealth.com. O bien empiezan la dieta, bajan los carbohidratos, pero luego se saltan alg√ļn d√≠a, lo que los saca de la cetosis. Boehmer aconseja ce√Īirse a los 20-30 gramos de carbohidratos al d√≠a para mantener el estado de cetosis.
This process of burning fat provides more benefits than simply helping us to shed extra weight ‚ÄĒ it also helps control the release of hormones like insulin, which plays a role in development of diabetes and other health problems. When we eat carbohydrates, insulin is released as a reaction to elevated blood glucose (an increase in sugar circulating in our blood) and insulin levels rise. Insulin is a ‚Äústorage hormone‚ÄĚ that¬†signals cells to store as much available energy as possible, initially as glycogen (aka stored carbohydrates in our muscles) and then as body fat.
Las resoluciones de enero están en pleno apogeo, por lo que es probable que haya oído hablar de la dieta cetogénica, el moderno plan de alimentación que requiere obtener más del 70% del total de calorías de la grasa, aproximadamente el 20% de las proteínas y el 10% o menos de los carbohidratos. . La idea general es entrar en un estado metabólico conocido como cetosis, cuando su cuerpo quema grasa como combustible.

Para aquellos que quieren obtener resultados en poco tiempo la dieta cetogénica para adelgazar puede cumplir  con sus expectativas, pero si lo que se busca es cambiar el estilo de vida y los hábitos alimenticios, la opción que los nutricionistas recomiendas es un plan que permita lograr mayor eficacia a largo plazo, lo mejor será un dieta equilibrada y personalizada en la que no falten nutrientes.
Te cuento, tengo 47 a√Īos, mido 180 y peso 93 kilos. Hago entrenamientos Hit desde hace 4 a√Īos 2-3 veces por semana sesiones de una hora. Llevo un a√Īo muy descuidado con la alimentaci√≥n, y he pasado de los 85 kg a los 93 de ahora, por lo que me viene al pelo el entrenamiento que propones. Hace a√Īos, cuando me deje de fumar, engord√© mucho e hice una dieta cetog√©nica (pronokal) que me fue muy bien, pero me prohib√≠an hacer ejercicio intenso, adem√°s de tener que tomar, sodio, calcio y otros complementos; adem√°s me daba mal olor de aliento. Sobre todo me gustar√≠a no dejar de hacer deporte. Supongo que habr√° respuesta en el libro, pero por si me puedes adelantar algo.
En la fase 1 puedes tomar frutas, vegetales con almidón y granos integrales para ayudar a tu cuerpo a "reiniciar" y cambiar a un estado de quema de grasa, es decir, de cetosis. Durante esta primera fase puedes consumir hasta 40 gramos de carbohidratos netos por día (mientras que, como explicábamos antes, la mayoría de las dietas ceto implican consumir menos de 20 o 30 gramos de carbohidratos netos por día). Después de siete días en la fase 1, puedes pasar a la fase 2 del plan, en la que has de continuar comiendo proteínas magras, grasas saludables y verduras sin almidón. La principal diferencia es que aumentarás tu ingesta neta de carbohidratos a no más de 50 gramos diarios.

Además de la diferencia entre el consumo de carbohidratos que hemos mencionado antes hay que mencionar también el tipo de grasa que puedes consumir. Las dietas keto tradicionales permiten todo tipo de grasas, incluidas las saturadas como la mantequilla, la manteca de cerdo y los cortes grasos de carne. Por otro lado, el plan de dieta de South Beach recomienda encarecidamente comer solo grasas saludables, como las grasas que provienen del aceite de oliva virgen extra, aguacates y nueces, así como fuentes de proteínas magras.


Por otra parte, no, no es difícil, lo que hay que hacer es adaptarse un poco y tener 3 o 4 alimentos con grasas que te ayuden a llegar al porcentaje de grasas, los aguacates (sin exceder), el aceite de oliva, los huevos y los frutos secos serán casi obligatorios en tu día a día y muchos vegetales bajos en carbohidratos, junto a carnes de pescado. Con un consumo correcto de algunas recetas y de ir repitiendo algunos platos, te aseguras entrar en cetosis. Considera que perder media libra por semana no es malo si la pérdida es constante, en realidad es ideal, sigue así.
PD: Las dietas de Atkins y Dukan, dos famosas dietas de p√©rdida de peso se basan en la cetosis como m√©todo de adelgazar y ya han sido denunciadas y demostradas da√Īinas para el organismo a largo plazo. De hecho sus autores est√°n expulsados del colegio de dietistas por realizar tales dietas que incumplen el juramento que juraron cumplir: mantener el nivel de salud de la gente.
A popular keto supplement are exogenous ketones (popularly called ‚Äúketo diet pills‚ÄĚ) that may help you achieve results earlier as well as remain in that state. (Don‚Äôt confuse exogenous ketones with raspberry ketones, as¬†the latter don‚Äôt raise ketone levels in the body or mimic endogenous ketones, so you wouldn‚Äôt use raspberry ketones in your regimen.)
Hay mucha información acerca de las pocas calorías que se necesitan para mantenimiento en cetosis. En mi caso en particular, aunque no sigo una dieta cetogenica, sigo un enfoque low carb alto en grasas con ayunos 16/8 y algunos días incluso 24h. No se si es mi metabolismo o la edad o el trabajo sedentario, pero puedo decir que si, que cada vez funciono mejor con pocas calorías, incluso a nivel de deporte y entrenamiento. Entonces, mi reflexión es, si con las dietas altas en grasas se puede rendir comiendo menos, directamente significa menos consumo e indirectamente más sostenibilidad y menos residuos derivados de la dieta. Ojo, sostenible y respetuosa siempre que hablemos de una dieta basada en alimentos de verdad, no de productos procesados.

Hola buen dia Dr. Oviedo, Le comento mi situaci√≥n, soy una mujer de 30 a√Īos, en mis antecedentes m√©dicos sufro fibromialgia, gastritis, colitis, ovario poliquistico y un prolactinoma en hip√≥fisis para el cual tomo cabergolina, siempre he tenido sobre peso y me cuesta mucho bajar, pero en este a√Īo en un lapso de aproximadamente 5 meses, aumente 10 kilos. Trat√© de hacer otras dietas, fui al nutriologo, fui al bariatra, etc. pero al no ver el minimo avance y despu√©s de mucho investigar decid√≠ realizar la dieta cetog√©nica por mi cuenta, consegu√≠ que una doctora a pesar de que no esta de acuerdo con que realize esta dieta, me llevara un control y me pidi√≥ ex√°menes m√©dicos, actuamente estoy en el dia 7, me ha costado mucho trabajo el no consumir az√ļcares ni hidratos, sin embargo la he realizado al pie de la letra, inici√© con un peso de 71.5kg, mido 1.52, y quisiera llegar a 52 o 55 kilos, me pes√© el lunes y el dia hoy y he bajado menos de un kilo. Los ex√°menes me los realiz√© el dia 5 por la ma√Īana, son de orina, biometria hematica y sanguineo de 42 elementos y el dia de ayer revis√°ndolos con la doctora me confirma que estoy en el grado mas alto de cetosis, pero tambi√©n dice que presento proteina en la orina y que eso indica que los ri√Īones empiezan a fallar, que ella sigue recomendandome no seguir esta dieta. Estoy consumiendo 20 gr de carbos, 80gr de proteina y 100gr de grasas. Mis dudas son las siguientes: ¬Ņes conveniente para mi seguir con la dieta de acuerdo a los resultados de estos ex√°menes, y mis antecedentes m√©dicos? y ¬Ņa partir de que dia podr√≠a empezar a ver cambios en mi cuerpo, p√©rdida de grasa/peso?. Muchas gracias por su atenci√≥n Doctor.

Si est√°s en la dieta ceto, lo m√°s probable es que desees ver resultados m√°s r√°pidos e incluso poder aflojar un poco el ritmo cuando sientas la necesidad de un poco de alimento lleno de carbohidratos. Y probablemente ya sepas que alcanzar la cetosis no es f√°cil, incluso si eres muy estricto con la dieta y empeora cuando comes un poco m√°s de carbohidratos.
Es un mito que las dietas cetogenicas son bajas en fibras porque es una dieta baja en carbohidratos ya que podemos comer verduras que aportan mucha fibra: Alcachofas, Espárragos, Espinacas, Lechuga, Endivia, Brócoli, Col, Berros, Tomate, Pepino, Calabacín, Coliflor, Apio, Ajo, Cebolla, Pimiento… Así como frutos rojos (fresas, arándanos, moras o frambuesas).
Hola Marcos . Felicitaciones por tu nuevo libro, te informo que ya adquiri la preventa ūüôā . Solo tengo una duda, en mi pais (Chile) existe algo que se llama el metodo Grez que es muy parecido a la dieta cetogenica, ya que el autor dice que se deben abandonar los ch, ya que estos no son necesarios y se debe privilegiar Grasa sobretodo y Pr , y pone como prueba que estes 11 dias sin ch y al dia 12 vuelvas a ingerirlos y veras lo mal que te sientan, bueno el pto es que mis conocidos que han hecho este metodo todos me dicen que es verdad que al volver a reintroducir ch se sienten pesimo, entonces mi duda es si con lo que propones t√ļ en este libro existen posibilidades de que al volver a introducir los ch ocurra este mismo problema. Un saludo
Saludo cordial Dr. Oviedo, tengo 51 a√Īos y desde hace unos 2 empece con algunos problemas metab√≥licos, actualmente debo controlar la ingesta de prote√≠nas debido al √°cido √ļrico el cual mantengo controlado sin medicamento, ademas mis articulaciones y m√ļsculos duelen y se inflaman peri√≥dicamente, hace un tiempo segui la dieta Duncan y efectivamente baje de peso pero apareci√≥ el problema de √°cido √ļrico; mi pregunta esta orientada a saber su punto de vista con relaci√≥n a si puedo hacer la dieta que usted recomienda teniendo las patolog√≠as que le refiero y si usted cree que mi cuerpo reaccionar√° positivamente en la metabolizacion de las proteinas??? Gracias por su gentil respuesta.

Hola Gessica, debe consultarlo con su onc√≥logo, la dieta cetog√©nico se usa en alugunos tipos de c√°ncer (y solo en muy pocas cl√≠nicas en Estados Unidos), se una por ejemplo en el glioblastoma multiforme (un tipo de c√°ncer del cerebro), para el epitelioma basocelular no he visto alg√ļn estudio sobre esto, debe consultarlo con su onc√≥logo. Que se recupere su esposo. Saludos

It's blindingly obvious that May has been working with the EU against the best interests of our country. And it is an insult to the intelligence of the electorate that she demands that MPs do their duty and vote for her WA when she herself has shown absolutely no loyalty to the UK or democracy whatsoever. Everyone knows her WA is a deliberate surrender. Vote Brexit Party and kick the Lib/Lab/Con cartel out.
PD: Las dietas de Atkins y Dukan, dos famosas dietas de p√©rdida de peso se basan en la cetosis como m√©todo de adelgazar y ya han sido denunciadas y demostradas da√Īinas para el organismo a largo plazo. De hecho sus autores est√°n expulsados del colegio de dietistas por realizar tales dietas que incumplen el juramento que juraron cumplir: mantener el nivel de salud de la gente.
This content is strictly the opinion of Dr. Josh Axe and is for informational and educational purposes only. It is not intended to provide medical advice or to take the place of medical advice or treatment from a personal physician. All readers/viewers of this content are advised to consult their doctors or qualified health professionals regarding specific health questions. Neither Dr. Axe nor the publisher of this content takes responsibility for possible health consequences of any person or persons reading or following the information in this educational content. All viewers of this content, especially those taking prescription or over-the-counter medications, should consult their physicians before beginning any nutrition, supplement or lifestyle program.
Looking to liven up your breakfast menu? We’ve got a recipe that’s so simple to make and so delicious to taste, you’ll want to make it a permanent staple on your DIY breakfast menu. These Easy Egg Tacos are fresh, filled with protein, and simply delicious. Check out the palm.southbeachdiet.com for the recipe! . . . #breakfast #recipe #eggs #tacos #yummy #delicious #avocado #delicous #instagood #healthy #foodie #southbeachdiet #southbeach #fitfam #weightloss
Como regla general, cualquier cosa en una lata, paquete o dotados de un paquete sellado que es más probable que no va a ser ceto amable. Hay, por supuesto, algunas excepciones, tales como conservas de tomates y un poco de pescado tan larga como la etiqueta indica que no hay nada más allí, como los aditivos y conservantes. Las cosas dulces, pasta, arroz, y aquellos altamente adictivo sabroso snack alimentos están destinados para el contenedor de basura demasiado si usted realmente desea conseguir en serio con ceto.
La mayor√≠a de los comentarios de los clientes anunciados en Amazon son positivos en el tono, aunque no hay clientes han afirmado que las p√≠ldoras Nutriflair Keto realidad han inducido cetosis como se hab√≠a prometido. La mayor elogio parece haber sido dirigida a la funci√≥n del producto como un ‚Äúsupresor del apetito‚ÄĚ o ‚Äúrefuerzo de energ√≠a‚ÄĚ. Algunos de los comentarios negativos mencionan sentirse enga√Īados por las instrucciones de dosificaci√≥n enga√Īosas publicadas en la p√°gina principal del Amazonas ventas.
Si sigues esta dieta seguramente te hayas despedido de la comida china, la pr√≥xima vez que te apetezca no hace falta que luches contra tus impulsos. Esta receta es muy similar al arroz con pollo, t√≠pico de la comida asi√°tica, pero es bajo en carbohidratos. Puedes tomarlo como plato √ļnico ya que, gracias a su alto contenido en prote√≠nas y grasas, tiene un efecto muy saciante.

Hola Marcos. Primero agradecerte tu tiempo. Me has ayudado mucho. Soy de los que toda la vida haciendo r√©gimen y adelgazaba con largas horas de cardio y grandes restricciones cal√≥ricas . Subia y bajaba cono un globo, y lo que es peor, al tener olvidado los ejercicios de fuerza olvide el core durante a√Īos, con lo que acabe con 2 hernias lumbares y a√Īos de dolor. Descubri tu pagina y empece la dieta que propones haciendo alg√ļn cambio en prote√≠na , siendo el pescado el aporte principal. Ademas sigo desde hace un mes el efecto ketbell. No solo he bajado en un mes y medio unos 10 kilos sino que ademas me noto mas tonificado en la zona lumbar. Te estoy muy agradecido. Por ultimo decirte que he hecho una dieta ceto casi completamente durante un mes y medio. Hoy es el primer d√≠a que siento cierto estado de ¬ęmareo¬Ľ. Empezare a tomar tub√©rculos como fuente de CH. Me pase de la raya por ser demasiado radical? Seguir con 1 patata al d√≠a es suficiente? Combino ketbells y cardio 3 d√≠as por semana y actualmente una par de horas de esqu√≠ de monta√Īa los otros 2. Decirte que soy cincuenton ya y pensaba que la obesidad era ya mi √ļnico futuro por el tema lumbar. gracias


Wondering how many carb foods you can eat and still be ‚Äúin ketosis‚ÄĚ? The traditional ketogenic diet, created for those with epilepsy consisted of getting about 75 percent of calories from sources of fat (such as oils or fattier cuts of meat), 5 percent from carbohydrates and 20 percent from protein. For most people a less strict version (what I call a ‚Äúmodified keto diet‚ÄĚ) can still help promote weight loss in a safe, and often very fast, way.

Entonces, ¬Ņqu√© podemos comer si queremos adscribirnos a este plan? El experto Carlos Azuaje lo explica a El Confidencial: "La dieta cetog√©nica se origin√≥ en los a√Īos 20 en el √°mbito m√©dico para tratar casos de epilepsia. Hoy en d√≠a, por supuesto, sus fines son otros, por lo que ha sufrido algunas modificaciones. Por regla general, este plan no debe superar los 50 gramos de carbohidratos al d√≠a, aunque eso no significa que todas las dietas bajas en carbohidratos sean la keto. Y la raz√≥n es que superar esos 50-100 g de carbohidratos/d√≠a hace que el cuerpo salga del estado de cetosis y entre en estado de gluc√≥lisis", se√Īala. "Los alimentos que m√°s se toman son frutas y vegetales (r√ļcula, apio, pepino, espinaca, coliflor...), grasas (aceite de oliva, mantequillas, bacon, salchichas...), prote√≠nas y bebidas que van desde el t√© a los refrescos diet√©ticos, pasando por los caldos".

Hola Jose Alberto, me alegro de sus buenos resultados con la dieta. Faltaría evaluar las enzimas hepáticas y la creatinina, probablemente si esten dentro de los otros 35 elementos que le evaluaron. Otro tipo de estudios preventivos depende de su historia familiar y los factores de riesgo que presente, ya es a criterio de su médico (se ocupa hacer una historia clínica completa para esto). Por ejemplo algo que no menciono fue su glucosa y la hemoglobina glucosilada (esto ultimo no es necesario que la saque si no es diabético), se podría requerir monitorizar si presentaba riesgo para alguna enfermedad metabólica. Saludos

En una sart√©n, saltea la cebolla y los champi√Īones, agregando sal y pimienta al gusto. Despu√©s de tres minutos, agrega 150 gramos de carne molida y media cucharadita de piment√≥n ahumado. Si ves que la carne est√° cocida, revuelve los huevos a la sart√©n y luego agrega el aguacate y las rodajas de oliva. Transfiere todo a un taz√≥n y decora con perejil.

El segundo elemento imprescindible para seguir una dieta keto es el queso, ya que aunque hay miles de variedades por todo el mundo, todas coinciden en su baja aportación en carbohidratos. La inmensa mayoría de los quesos son ricos en grasas saludables y hay varios estudios que lo asocian a la reducción de grasa y el aumento de la masa muscular en el cuerpo.
Me parece increible la sarta de imprecisiones que estas poniendo en este blog. Bien es cierto que la dieta cetog√©nica te hace perder peso, obviamente claro estas quemando las reservas de energ√≠a de tu cuerpo‚Ķ pero ¬Ņa que precio? Est√°s obligando a tu cuerpo a utilizar un proceso (lip√≥lisis) que no es el normal para la obtenci√≥n energ√©tica y que produce como RESIDUO cuerpos cet√≥nicos. Es cierto que los cuerpos cet√≥nicos est√°n siendo investigados por su posible papel en enfermedades como la epilepsia infantil, etc‚Ķpero en todos los casos estos cuerpos cet√≥nicos son t√≥xicos para el organismo. Todos esos desechos los elimina el ri√Ī√≥n y lo est√°s haciendo trabajar demasiado, mantener una dieta asi te va a costar una insuficiencia renal. Hay una frase en particular que me ha dejado impactado ¬ęDurante la fase de adaptaci√≥n vas a experimentar: mareos, dolor de cabeza, cansancio y necesidad de carohidratos, solo resiste en unas semanas te sentir√°s genial¬Ľ ¬ŅEstamos locos? ¬ŅNo es suficiente aviso por parte de tu cuerpo de que lo est√°s maltratando? ¬ŅY por qu√© no reflejas en este blog los problemas ateroescler√≥ticos del abuso de las grasas? ¬ŅLos problemas cardiovasculares del abuso de las grasas? ¬ŅPor qu√© no adviertes de los inconvenientes de esta dieta? De verdad me parece increible, luego no me extra√Īa que la gente se haga rica haciendo libros con dietas m√°gicas de p√©rdida de peso si no se les da toda la informaci√≥n a los pacientes,
1) El cuerpo regula por si solo el pH cuando se liberan las cetonas, lo regula con la insulina. Cuando no tienes insulina si hay problema (en caso de los diab√©ticos), lo explico en el art√≠culo en el parte de arriba porque pasa esto, se causa una patolog√≠a llamada ¬ęceto√°cidosis diab√©tica¬Ľ. Te paso este art√≠culo del Dr Peter Atia si te interesa m√°s del tema de cetonas y acidosis: eatingacademy (muy interesante por cierto)
Sin embargo, inicialmente puede experimentar per√≠odos m√°s pesados ‚Äč‚Äčde lo normal, s√≠ntomas de SPM m√°s extremos, etc. Esto es normal, y aunque es inconveniente, no debe durar m√°s de unos pocos meses como m√°ximo. Si su p√©rdida de peso es r√°pida en ceto Esperanza), tambi√©n puede perder m√°s cabello de lo normal durante un mes o dos.¬†Puede ser desconcertante, pero no es permanente y se detendr√° cuando las hormonas se regulan.
No conozco neur√≥logos en M√©xico que usen la dieta cetog√©nica como tratamiento para la epilepsia. En Estados Unidos encontr√© en Internet que el hospital Jhon Hopkins (uno de los mejores hospitales del mundo ubicado en Baltimore, Estados Unidos) tiene un programa para tratar la epilepsia refractaria con la dieta cetog√©nica, solo admiten 4 ni√Īos al mes ya que pase los criterios de inclusi√≥n, le paso el enlace donde dice el sitio que puede hacer la cita: hopkinsmedicine.org/, la podr√≠an asesorar. Saludos

Hola Dr, ya hice mis calculos y necesito 1304 cal, 20 g de carb. de proteina y grasa 98. mi pregunta es que yo tengo bastante piel flacida en mi abdomen a causa de embarazos y quisiera saber si hay alimentos que me pueden ayudar para ese problema especifico. Estoy en mi 4o. dia y he perdido 2 libras. Peso 147 lbs mido 160cm y tengo 37 a√Īos. Gracias.


El paso secreto que convierte al pan de esta receta de bueno a grandioso es la separaci√≥n de los huevos. Necesitas separar las yemas de las claras. La raz√≥n para hacer esto es que vamos a batir las claras hasta que est√©n bien esponjadas a punto de turr√≥n. Esto a√Īadir√° algo de volumen a un pan denso. Batir los huevos es la soluci√≥n a la consistencia compacta que viene al usar harina de almendra.
Los medidores de cetonas en la sangre muestran un nivel exacto y actualizado de los niveles de cetonas en la sangre. Actualmente es el producto de referencia y la forma más exacta de medir el nivel de cetosis. Sin embargo, la mayor desventaja es que son bastante caros: un medidor, que viene con 10 tiras para analizar cetonas y 30 agujas incluidas, cuesta alrededor de $110 y $2 adicionales por cada prueba después.
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